Kalori Hesaplayıcı

Nasıl yapılır

1. 1
   Ayarlarınızı seçin

   Bilgileri doldurun ya da ihtiyacınız olan seçenekleri seçin.

2. 2
   Sonucu görün

   Bir şeyi değiştirdiğinizde önizleme hemen güncellenir.

3. 3
   İndirin veya kaydedin

   Sonucu cihazınıza kaydedin. Sunucuya hiçbir şey gönderilmez ya da kaydedilmez.

About this tool

Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.

When to use it

Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.

Tips

Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

En iyi sonuç için ipuçları

Başlamadan önce seçenekleri okumak için bir an ayırın ve aracı önce küçük bir örnekle deneyin. Her şey kendi cihazınızda tarayıcıda çalışır; yazdığınız ya da eklediğiniz hiçbir şey yüklenmez ve sekmeyi kapatmak her şeyi siler. Bir şey doğru görünmüyorsa sayfayı yeniden yükleyip tekrar deneyin ya da neyin ters gittiğini bize bildirmek için bu sayfadaki bildirim bağlantısını kullanın. Bir sonuç hâlâ yanlış görünüyorsa hangi kutunun en çok etki ettiğini görmek için her seferinde tek bir değeri değiştirin. Aracı tekrar kullanacaksanız bu sayfayı yer imlerine ekleyin.