Calculadora de frequência cardíaca alvo

Como fazer

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   Preencha os campos

   Digite seus números ou escolha as opções que precisar.

2. 2
   Veja o resultado

   A resposta se atualiza na hora quando você muda um valor.

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   Use

   Copie o resultado ou anote. Nada é enviado a lugar nenhum.

Sobre esta ferramenta

Enter your age to see your estimated maximum heart rate and the beats per minute for each zone, from easy to maximum effort. Add your resting heart rate to use the Karvonen method, which is more personal. If you have a heart condition, ask a doctor about safe limits.

When to use it

Find your heart rate zones for exercise, from age and resting heart rate.

Tips

Start in the moderate zone. Talk to a doctor if you have a heart condition.

Privacy

Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.

Exemplo prático

With the boxes at their starting values (Age: 30), the tool shows: zone, fromBpm, toBpm; zone1 | 95 | 114; zone2 | 114 | 133; zone3 | 133 | 152. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Dicas para melhores resultados

Confira cada campo antes de confiar em um resultado, porque um dígito errado muda a resposta inteira. Use os valores exatos do seu holerite, conta, certificado ou contrato e anote a data em que calculou. Alíquotas, limites e regras mudam de tempos em tempos, então em impostos, taxas e assuntos legais trate o resultado como estimativa e confirme com a fonte oficial indicada nesta página. Você pode testar quantos cenários quiser; nada é guardado nem enviado, e atualizar a página limpa os campos.