Calculadora de passos para quilômetros

Como fazer

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   Preencha os campos

   Digite seus números ou escolha as opções que precisar.

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   Veja o resultado

   A resposta se atualiza na hora quando você muda um valor.

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   Use

   Copie o resultado ou anote. Nada é enviado a lugar nenhum.

Sobre esta ferramenta

Enter your steps and your height in centimetres. Your stride length is estimated at 41.5 percent of your height, which gives the distance walked in kilometres and miles and a rough calorie figure.

The formula

Stride length is about 0.415 times height for walking. Distance is steps times stride. A person of 170 cm has a stride of about 71 cm, so 10,000 steps is roughly 7 km or 4.4 miles.

Calories

A walking step burns about 0.04 kcal for an average adult, so 10,000 steps is about 400 kcal. Weight and pace change this.

Targets

Many guidelines suggest 7,000 to 10,000 steps a day for health. Any increase from your current level helps.

Exemplo prático

With the boxes at their starting values (Steps: 10000; Height (cm): 170), the tool shows: Stride length (cm): 71; Miles: 4.38; Calories burned (kcal): 400; Kilometres: 7.06. Change any box to see your own numbers. The result updates as you type, and nothing leaves your browser.

Dicas para melhores resultados

Confira cada campo antes de confiar em um resultado, porque um dígito errado muda a resposta inteira. Use os valores exatos do seu holerite, conta, certificado ou contrato e anote a data em que calculou. Alíquotas, limites e regras mudam de tempos em tempos, então em impostos, taxas e assuntos legais trate o resultado como estimativa e confirme com a fonte oficial indicada nesta página. Você pode testar quantos cenários quiser; nada é guardado nem enviado, e atualizar a página limpa os campos.