Kalkulator kalorii
Oszacuj kalorie potrzebne codziennie, aby utrzymać, schudnąć lub przytyć.
Działa w Twojej przeglądarce. Twoje pliki nigdy nie opuszczają urządzenia. Zobacz, jak to sprawdzić
…
Jak to zrobić
- 1Wybierz ustawienia
Wpisz dane lub wybierz potrzebne opcje.
- 2Zobacz wynik
Podgląd aktualizuje się od razu po każdej zmianie.
- 3Pobierz lub zapisz
Zapisz wynik na urządzeniu. Nic nie jest wysyłane ani zapisywane na serwerze.
About this tool
Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.
When to use it
Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.
Tips
Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Wskazówki dla najlepszych wyników
Zanim zaczniesz, poświęć chwilę na przeczytanie opcji i najpierw wypróbuj narzędzie na małym przykładzie. Wszystko działa w przeglądarce na Twoim urządzeniu; nic, co wpiszesz lub dodasz, nie jest wysyłane, a zamknięcie karty wszystko usuwa. Jeśli coś wygląda nieprawidłowo, odśwież stronę i spróbuj ponownie lub użyj linku zgłoszenia na tej stronie, aby nam powiedzieć, co poszło nie tak. Jeśli wynik nadal wygląda źle, zmieniaj po jednej wartości, aby zobaczyć, które pole wpływa najbardziej. Dodaj tę stronę do zakładek, jeśli będziesz z niej korzystać ponownie.
W skrócie
- Kategoria: Wielka Brytania i USA
- Działa w przeglądarce, bez rejestracji i wysyłania.
- Wpisane informacje zostają na Twoim urządzeniu.
- Dostępne po angielsku.
- Treść ostatnio sprawdzona:
Najczęstsze pytania
How many calories should I eat to lose weight?
A common starting point is about 500 fewer than your maintenance figure, but never below a safe minimum. Ask a doctor or dietitian for advice.
What is BMR?
BMR is the energy your body needs just to stay alive at rest.
How is it calculated?
With the Mifflin-St Jeor formula and an activity factor.
Is it exact?
No. It is an estimate and individual needs vary.