칼로리 계산기
체중을 유지, 감량, 증량하기 위해 매일 필요한 칼로리를 추정하세요.
브라우저에서 실행됩니다. 파일은 기기 밖으로 나가지 않습니다. 확인하는 방법 보기
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사용 방법
- 1설정 선택
정보를 입력하거나 필요한 옵션을 고르세요.
- 2결과 보기
무언가를 바꾸면 미리보기가 즉시 업데이트됩니다.
- 3다운로드 또는 저장
결과를 기기에 저장하세요. 서버로 아무것도 전송되거나 저장되지 않습니다.
About this tool
Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.
When to use it
Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.
Tips
Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
최상의 결과를 위한 팁
시작하기 전에 옵션을 잠시 읽어 보고 먼저 작은 예시로 도구를 시험해 보세요. 모든 것이 기기의 브라우저에서 실행되며 입력하거나 추가한 것은 업로드되지 않고, 탭을 닫으면 모두 지워집니다. 무언가 이상해 보이면 페이지를 새로 고치고 다시 시도하거나 이 페이지의 신고 링크로 무엇이 잘못되었는지 알려 주세요. 결과가 여전히 이상하면 값을 하나씩 바꿔 어떤 항목이 가장 큰 영향을 주는지 확인하세요. 다시 사용할 거라면 이 페이지를 북마크하세요.
한눈에 보기
- 카테고리: 영국 및 미국
- 브라우저에서 실행되며 가입도 업로드도 필요 없습니다.
- 입력한 정보는 기기에 머뭅니다.
- 영어로 제공됩니다.
- 콘텐츠 최종 검토일:
자주 묻는 질문
How many calories should I eat to lose weight?
A common starting point is about 500 fewer than your maintenance figure, but never below a safe minimum. Ask a doctor or dietitian for advice.
What is BMR?
BMR is the energy your body needs just to stay alive at rest.
How is it calculated?
With the Mifflin-St Jeor formula and an activity factor.
Is it exact?
No. It is an estimate and individual needs vary.