Калькулятор калорий
Оцените, сколько калорий нужно в день, чтобы поддерживать, сбросить или набрать вес.
Работает в вашем браузере. Файлы никогда не покидают устройство. Как это проверить
…
Как пользоваться
- 1Выберите параметры
Введите данные или выберите нужные опции.
- 2Посмотрите результат
Предпросмотр обновляется сразу, как только вы что-то меняете.
- 3Скачайте или сохраните
Сохраните результат на устройство. Ничего не отправляется и не хранится на сервере.
About this tool
Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.
When to use it
Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.
Tips
Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Советы для лучшего результата
Перед началом уделите минуту параметрам и сначала попробуйте инструмент на небольшом примере. Всё работает в браузере на вашем устройстве: ничего из введённого или добавленного не загружается, а закрытие вкладки всё стирает. Если что-то выглядит неправильно, перезагрузите страницу и повторите или сообщите нам, что пошло не так, через ссылку на этой странице. Если результат всё ещё кажется неверным, меняйте по одному значению за раз, чтобы увидеть, какое поле влияет больше всего. Добавьте страницу в закладки, если будете пользоваться ею снова.
Коротко
- Категория: Великобритания и США
- Работает в браузере, без регистрации и загрузки.
- Введённые данные остаются на вашем устройстве.
- Доступно на английском.
- Содержание проверено:
Часто задаваемые вопросы
How many calories should I eat to lose weight?
A common starting point is about 500 fewer than your maintenance figure, but never below a safe minimum. Ask a doctor or dietitian for advice.
What is BMR?
BMR is the energy your body needs just to stay alive at rest.
How is it calculated?
With the Mifflin-St Jeor formula and an activity factor.
Is it exact?
No. It is an estimate and individual needs vary.