Калькулятор калорій
Оцініть, скільки калорій потрібно щодня, щоб підтримувати, скинути чи набрати вагу.
Працює у вашому браузері. Ваші файли ніколи не залишають пристрій. Дізнатися, як це перевірити
…
Як користуватися
- 1Виберіть параметри
Введіть дані або виберіть потрібні опції.
- 2Перегляньте результат
Попередній перегляд оновлюється одразу, щойно ви щось змінюєте.
- 3Завантажте або збережіть
Збережіть результат на пристрої. Нічого не надсилається й не зберігається на сервері.
About this tool
Estimate your daily calorie needs. The tool uses the Mifflin-St Jeor formula to find your basal metabolic rate (the calories you burn at rest), then adjusts for your activity level. It shows a calorie figure to maintain your weight and simple targets to lose or gain about half a kilo a week. This is a guide, not medical advice.
When to use it
Estimate the calories you need each day to maintain, lose or gain weight, from age, height, weight and activity.
Tips
Use a small deficit of 300 to 500 calories to lose weight safely. Listen to your body and talk to a professional for health conditions.
Privacy
Everything runs in your browser, so your data is not uploaded or stored.
Поради для найкращого результату
Перш ніж почати, приділіть хвилину опціям і спершу спробуйте інструмент на невеликому прикладі. Усе працює в браузері на вашому пристрої: нічого з введеного чи доданого не завантажується, а закриття вкладки стирає все. Якщо щось виглядає неправильно, перезавантажте сторінку й повторіть або скористайтеся посиланням для повідомлення на цій сторінці, щоб розповісти, що пішло не так. Якщо результат усе ще здається хибним, змінюйте по одному значенню, щоб побачити, яке поле впливає найбільше. Додайте сторінку в закладки, якщо користуватиметеся нею знову.
Коротко
- Категорія: Велика Британія та США
- Працює в браузері, без реєстрації й завантаження.
- Введені вами дані залишаються на пристрої.
- Доступно англійською.
- Вміст востаннє перевірено:
Поширені запитання
How many calories should I eat to lose weight?
A common starting point is about 500 fewer than your maintenance figure, but never below a safe minimum. Ask a doctor or dietitian for advice.
What is BMR?
BMR is the energy your body needs just to stay alive at rest.
How is it calculated?
With the Mifflin-St Jeor formula and an activity factor.
Is it exact?
No. It is an estimate and individual needs vary.