সাপ্তাহিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার
লক্ষ্যের সঙ্গে পানি, ঘুম ও ব্যায়াম সপ্তাহভর ট্র্যাক করুন এবং শিট ছাপুন।
…
কীভাবে করবেন
- ১সেটিং বেছে নিন
তথ্য লিখুন বা দরকারি অপশন বেছে নিন।
- ২ফলাফল দেখুন
কিছু বদলালেই প্রিভিউ সঙ্গে সঙ্গে বদলে যায়।
- ৩ডাউনলোড বা সেভ করুন
ফলাফল আপনার ডিভাইসে সেভ করুন। কিছুই সার্ভারে পাঠানো বা জমা রাখা হয় না।
এই টুল সম্পর্কে
প্রতি দিনের পানির গ্লাস, ঘুমের ঘণ্টা ও ব্যায়ামের মিনিট লিখুন। লক্ষ্যের পাশে সাপ্তাহিক গড় দেখুন এবং শিট ছাপুন বা PDF করুন।
কীভাবে ব্যবহার করবেন
একবার লক্ষ্য ঠিক করে প্রতি সন্ধ্যায় ছক পূরণ করুন। নিচের গড় বলে সপ্তাহ কেমন গেল। প্রস্তুত হলে নতুন সপ্তাহ শুরু করুন।
টিপস
একটি অভ্যাস, যেমন পানি, দিয়ে শুরু করুন। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য দিন ও ধীরে বাড়ান। রাতে দাঁত মাজার মতো নিয়মিত সময়ের সঙ্গে ট্র্যাকার জুড়ুন।
প্রায় জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
কী ট্র্যাক করা যায়?
সপ্তাহের প্রতিদিনের পানি, ঘুম ও ব্যায়াম।
সংখ্যা কি সংরক্ষিত থাকে?
হ্যাঁ, এই ডিভাইসের ব্রাউজারে।
লক্ষ্য কি বদলানো যায়?
হ্যাঁ, টেবিলের নিচে নিজের লক্ষ্য দিন।
ছাপা যায়?
হ্যাঁ, বা PDF করুন।